Økt fysisk aktivitet har et bredt spekter av langsiktige positive effekter på kroppen, spesielt i forhold til funksjonen til det kardiovaskulære systemet, lungene og generell tonus.

Hva er de langsiktige helsemessige fordelene, inkludert forbedret hjer

Økt fysisk aktivitet har et bredt spekter av langsiktige positive effekter på kroppen, spesielt i forhold til funksjonen til det kardiovaskulære systemet, lungene og generell tonus. I følge langtidsstudier forbedrer aktivitet hjertefunksjon og sirkulasjon, fremmer optimale blodtrykksavlesninger og bidrar til å redusere blodsukker- og fettnivået. Dette fører igjen til en økning i utholdenhet, forbedret muskeltonus og generelt velvære, og gir kroppen den nødvendige dynamikken for normal metabolisme og stabil funksjon av alle systemer.

I tillegg bidrar fysisk aktivitet til å opprettholde et høyt nivå av vitalitet. Dermed er det å opprettholde aktiviteten til alle større systemer - fra hjerte og blodkar til lunger, ledd og andre organer - nøkkelen til et sterkt immunforsvar og et sunt stoffskifte. Personer som fører en aktiv livsstil opprettholder ofte utmerket fysisk form selv i alderdommen og har høyere nivåer av energi og kreativitet sammenlignet med de som fører en stillesittende livsstil.

Støttende sitat(er):"Er det mulig at hvis tvungen inaktivitet er skadelig for menneskekroppen, så er overdreven fysisk aktivitet nyttig?

Fakta gjør dette klart. Mer enn tjue års forskning har bekreftet at økt fysisk aktivitet har en gunstig effekt på hjertet, blodsirkulasjonen, lungene, vekten, muskeltonen, avføringen, blodtrykket, blodsukker- og fettnivået, utholdenhet og velvære. Imidlertid kan følgende spørsmål stilles: hvis programmert aktivitet er bra for voksne, kan det samme sies om barn? Igjen er svaret: «JA» – det som er sant for voksne, er sant for fysisk aktive barn.» (Kilde: lenke txt)

"Den generelle vitaliteten, det generelle helsenivået bestemmes i stor grad av nivået på kroppens energiforbruk, belastningen på alle hovedsystemene - lungene, hjertet, blodårene og leddene, etc., etc. - alt dette skal fungere. Kort sagt, immunitet er ikke et abstrakt konsept. Dette er et spesifikt system i kroppen, spesifikke organer som syntetiserer veldig spesifikke beskyttende stoffer. Og arbeidet til nettopp disse organene avhenger i stor grad av hvordan og med hvilken belastning andre systemer fungerer, som vi vet om, hvilke vi ser, som vi føler.» (Kilde: lenke txt)

«Fysisk tilstand. Erfaringene fra hverdagsobservasjoner og resultater fra studier sitert i faglitteraturen (7, 834) viser tydelig at en person som har en aktiv livsstil, kan være i bedre fysisk form ved alderdommen enn yngre. Eksperter har lagt merke til at endringer i fysisk tilstand i denne alderen ikke så mye skyldes de biologiske aldringsprosessene, men spesielle årsaker. De som er fornuftige med hensyn til begrensningen av deres juridiske handleevne i alderdommen er i stand til kreativitet, og er også i stand til å "oppsummere". Og helsen til denne eldre personen er mye bedre enn til dem som bare lever på radio- og TV-programmer og ikke kaster bort energi på kreative aktiviteter.» (Kilde: lenke txt)

Dermed bidrar økt fysisk aktivitet til å forbedre hjerte- og lungefunksjonene, øke muskeltonen, regulere blodtrykket og metabolske prosesser, noe som påvirker den generelle helsen og livskvaliteten på lang sikt.