Accueillir le deuil pour avancer
Lorsqu’on se prépare à la perte d’un être cher unique, il est utile de développer la capacité de rencontrer et de vivre son propre chagrin sans essayer de le combler artificiellement ou de le réprimer. Il est notamment important de réaliser que la douleur de la perte fait partie intégrante des émotions humaines profondes et de l’amour. Il faut s’efforcer de ne pas fuir le vide et la mélancolie, mais de se permettre d’y faire face, de rencontrer ses émotions dans toute leur expression. Cela demande du courage, car la véritable acceptation de la perte implique non seulement une compréhension intellectuelle, mais également une expérience émotionnelle de la souffrance, en tant qu’élément essentiel de la vie.Par exemple, l’une des sources écrit ce qui suit : « L'humain nous a quittés – et plus personne pour affirmer notre valeur suprême… Nous devons être prêts à affronter le chagrin, la mélancolie, à regarder en face tout ce qui se passe en nous mêmes… Nous devons être prêts à reconnaître que l’amour peut aussi s’exprimer à travers la souffrance… » (source : lien txt).Un autre texte souligne que se cacher du chagrin et éviter d’exprimer ouvertement sa douleur est une approche erronée qui ne peut qu’aggraver la situation par la suite. Selon l’auteur : « Des proches conseillent parfois aux membres de la famille : ‘Il ne faut pas assister aux funérailles.’ … On ne peut pas se cacher du chagrin, il faut le vivre. Le chagrin doit être accepté et profondément ressenti… » (source : lien txt).Il est également noté que reconnaître ses émotions et sa douleur aide à démarrer le processus de guérison, car en laissant une place à ces sentiments, la personne peut progressivement retrouver son équilibre mental : « La reconnaissance et la compréhension de la douleur permettent de commencer le processus de guérison. Il faut laisser une place à cela dans sa vie, car l’âme peut être voilée, mais elle ne cesse pas de vivre. » (source : lien txt).Ainsi, les stratégies psychologiques pour se préparer à une perte incluent : 1. La disponibilité d’accepter et de ressentir toute la profondeur du chagrin, sans essayer de combler artificiellement le vide qui en résulte. 2. L’ouverture dans l’expression des émotions et le refus de réprimer la douleur (par exemple, le refus d’éviter les rituels liés aux adieux). 3. La reconnaissance que ressentir la souffrance est une expression de l’amour profond et que son acceptation représente une étape essentielle vers la guérison intérieure.Ces approches aident à se préparer moralement à la perte, permettant de conserver le véritable sentiment de proximité et de respect envers celui qui est parti, tout en favorisant le développement d’une résilience face à l’inévitable perte dans la vie.