Veien til selvtillit: Reelle skritt for å overvinne frykt
For å få selvtillit er det viktig å starte med å ta vare på ditt eget velvære – vanligvis sikkerhet om bord på et fly, hvor du først sørger for din egen sikkerhet slik at du har styrke til å hjelpe andre. Dette prinsippet er et utmerket utgangspunkt for personlig vekst. I den andre delen av strategien anbefales det å jobbe målrettet med de områdene der frykt eller vanskeligheter er til stede. Ved å fokusere på å overvinne disse utfordringene får du gradvis erfaring som blir til suksess og lader deg med selvtillit. Hvis usikkerhet hindrer deg i å snakke offentlig eller svare på spørsmål i klassen, er det verdt å skape komfortable forhold for praksis, slik at du gradvis kan venne deg til slike situasjoner. En slik trinnvis og systematisk tilnærming bidrar til å gjøre selv små prestasjoner til et grunnlag for videre personlig og profesjonell vekst, og gir selvtillit og inspirasjon til nye prestasjoner.
Hvilke praktiske skritt kan hjelpe deg til å få selvtillit?For å få selvtillit kan du starte med noen få praktiske trinn som vil hjelpe deg gradvis å overvinne frykt og få positive opplevelser:1. Først bør du ta vare på ditt eget velvære. Dette kan sammenlignes med sikkerhetsregelen om bord på et fly, når du først må ta på deg en oksygenmaske for å kunne hjelpe andre. Som nevnt: «Når du flyr på flyet, forklarer flyvertinnen deg sikkerhetsreglene om bord. Hun sier at i nødstilfeller bør du først sette en oksygenmaske på deg selv, og deretter på barnet. En lignende regel gjelder for livet. Først av alt, ta vare på deg selv. Og da vil du ha nok styrke til å være en god forelder.» (kilde: lenke txt)2. Den neste nyttige metoden er å målrettet jobbe med det som forårsaker frykt eller forårsaker mye trøbbel. Ved å satse på å overvinne vanskeligheter på et bestemt område, vil du gradvis kunne øke selvtilliten din gjennom reell suksess. Dette står her: «La oss starte med det faktum at vi vil prøve å lykkes i den virksomheten vi ikke lykkes med, forårsaker mye trøbbel og skaper frykt. Vi vil gi oss selv ekstra arbeid, vi vil løse problemer eller gjøre øvelser uten karakterer.» (kilde: lenke txt)3. Hvis følelsen av usikkerhet manifesterer seg i sosiale situasjoner, for eksempel når du må svare på tavlen eller snakke offentlig, er det nyttig å skape et miljø der du kan forberede deg og gradvis venne deg til slike oppgaver. Praktiske råd er som følger: «Hvis vi er veldig flaue over å svare ved tavlen, vil vi be læreren om å stille spørsmål fra vårt sted en stund, og ringe til tavlen når vi er godt forberedt. Læreren vil møte oss på halvveien, fordi vi reagerer dårlig, ikke på grunn av uvitenhet, men på grunn av sjenanse.» (kilde: lenke txt)Disse trinnene innebærer at veien til selvtillit bygges gradvis: først må du ta vare på deg selv, deretter målrettet møte frykten din, skape forutsetninger for seier, og til slutt øve på ferdigheter i et behagelig miljø. En slik systematisk tilnærming lar deg se resultatene og forsikre deg om dine evner på eksemplet med spesifikke handlinger.Et slikt konsekvent arbeid med deg selv bidrar til å gjøre små suksesser til grunnlaget for langsiktig selvtillit. Støttende sitat(er): «Når du flyr på flyet, forklarer flyvertinnen deg sikkerhetsreglene om bord. Hun sier at i nødstilfeller bør du først sette en oksygenmaske på deg selv, og deretter på barnet. En lignende regel gjelder for livet. Først av alt, ta vare på deg selv. Og da vil du ha nok styrke til å være en god forelder.» (kilde: lenke txt) «La oss starte med det faktum at vi vil prøve å lykkes i den virksomheten vi ikke lykkes med, forårsaker mye trøbbel og skaper frykt. Vi vil gi oss selv ekstra arbeid, vi vil løse problemer eller gjøre øvelser uten karakterer.» (kilde: lenke txt) «Hvis vi er veldig flaue over å svare ved tavlen, vil vi be læreren om å stille spørsmål fra vårt sted en stund, og ringe til tavlen når vi er godt forberedt. Læreren vil møte oss på halvveien, fordi vi reagerer dårlig, ikke på grunn av uvitenhet, men på grunn av sjenanse.» (kilde: lenke txt)