Quali sono i benefici per la salute a lungo termine, tra cui il miglio
L'aumento dell'attività fisica ha una vasta gamma di effetti positivi a lungo termine sull'organismo, soprattutto in relazione al funzionamento del sistema cardiovascolare, dei polmoni e del tono generale. Secondo studi a lungo termine, l'attività migliora la funzione cardiaca e la circolazione, promuove letture ottimali della pressione sanguigna e aiuta a ridurre i livelli di zucchero e grassi nel sangue. Questo, a sua volta, porta ad un aumento della resistenza, a un miglioramento del tono muscolare e del benessere generale, fornendo all'organismo le dinamiche necessarie per il normale metabolismo e il funzionamento stabile di tutti i sistemi.Inoltre, l'attività fisica contribuisce a mantenere un alto livello di vitalità. Pertanto, mantenere l'attività di tutti i principali sistemi - dal cuore e dai vasi sanguigni ai polmoni, alle articolazioni e ad altri organi - è la chiave per un sistema immunitario forte e un metabolismo sano. Le persone che conducono uno stile di vita attivo spesso mantengono un'ottima forma fisica anche in età avanzata e hanno livelli di energia e creatività più elevati rispetto a coloro che conducono uno stile di vita sedentario.
Citazioni a supporto:"È possibile che se l'inattività forzata è dannosa per il corpo umano, allora l'attività fisica eccessiva sia utile?I fatti lo dimostrano chiaramente. Più di vent'anni di ricerca hanno confermato che l'aumento dell'attività fisica ha un effetto benefico su cuore, circolazione sanguigna, polmoni, peso, tono muscolare, feci, pressione sanguigna, livelli di zucchero e grassi nel sangue, resistenza e benessere. Tuttavia, ci si può porre la seguente domanda: se l'attività programmata fa bene agli adulti, si può dire lo stesso per i bambini? Ancora una volta, la risposta è "SÌ": tutto ciò che è vero per gli adulti è vero per i bambini fisicamente attivi. (Fonte: link txt)"La vitalità generale, il livello generale di salute è in gran parte determinato dal livello di dispendio energetico del corpo, dal carico su tutti i sistemi principali - i polmoni, il cuore, i vasi sanguigni e le articolazioni, ecc. ecc. - tutto questo dovrebbe funzionare. In breve, l'immunità non è un concetto astratto. Si tratta di un sistema specifico del corpo, di organi specifici che sintetizzano sostanze protettive molto specifiche. E il lavoro di questi stessi organi dipende in gran parte da come e con quale carico funzionano gli altri sistemi, che conosciamo, che vediamo, che sentiamo". (Fonte: link txt)"Condizione fisica. L'esperienza delle osservazioni quotidiane e i risultati degli studi citati nella letteratura specializzata (7, 834) mostrano chiaramente che una persona che conduce uno stile di vita attivo può essere in forma fisica migliore in età avanzata rispetto ai giovani. Gli esperti hanno notato che i cambiamenti nelle condizioni fisiche a questa età non sono tanto dovuti ai processi biologici dell'invecchiamento, ma a cause particolari. Coloro che sono ragionevoli riguardo alla limitazione della loro capacità giuridica in età avanzata sono capaci di creatività, e sono anche capaci di "riassumere". E la salute di questa persona anziana è molto migliore di quella di chi vive solo di programmi radiofonici e televisivi e non spreca energie in attività creative". (fonte: link txt)Pertanto, l'aumento dell'attività fisica aiuta a migliorare le funzioni cardiache e polmonari, aumentare il tono muscolare, regolare la pressione sanguigna e i processi metabolici, il che influisce sulla salute generale e sulla qualità della vita a lungo termine.