Vilka är de långsiktiga hälsofördelarna, inklusive förbättrat hjärta,
Ökad fysisk aktivitet har en lång rad långsiktiga positiva effekter på kroppen, särskilt när det gäller funktionen av det kardiovaskulära systemet, lungorna och den allmänna tonen. Enligt långtidsstudier förbättrar aktivitet hjärtfunktionen och cirkulationen, främjar optimala blodtrycksavläsningar och hjälper till att sänka blodsocker- och fettnivåerna. Detta leder i sin tur till en ökning av uthålligheten, förbättrad muskeltonus och allmänt välbefinnande, vilket ger kroppen den nödvändiga dynamiken för normal ämnesomsättning och en stabil funktion av alla system.Dessutom bidrar fysisk aktivitet till att upprätthålla en hög nivå av vitalitet. Att upprätthålla aktiviteten i alla större system - från hjärtat och blodkärlen till lungorna, lederna och andra organ - är alltså nyckeln till ett starkt immunförsvar och en hälsosam ämnesomsättning. Människor som har en aktiv livsstil har ofta en utmärkt fysisk form även i hög ålder och har högre nivåer av energi och kreativitet jämfört med dem som har en stillasittande livsstil.
Stödjande citat:"Är det möjligt att om påtvingad inaktivitet är skadligt för människokroppen, så är överdriven fysisk aktivitet användbart?Fakta visar detta tydligt. Mer än tjugo års forskning har bekräftat att ökad fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på hjärta, blodcirkulation, lungor, vikt, muskeltonus, avföring, blodtryck, blodsocker- och fettnivåer, uthållighet och välbefinnande. Följande fråga kan dock ställas: om programmerad aktivitet är bra för vuxna, kan då detsamma sägas om barn? Återigen är svaret "JA" – det som är sant för vuxna är sant för fysiskt aktiva barn." (källa: länk txt)"Den allmänna vitaliteten, den allmänna hälsonivån bestäms till stor del av nivån på kroppens energiförbrukning, belastningen på alla huvudsystem - lungorna, hjärtat, blodkärlen och lederna, etc., etc. - allt detta borde fungera. Kort sagt, immunitet är inte ett abstrakt begrepp. Detta är ett specifikt system i kroppen, specifika organ som syntetiserar mycket specifika skyddande ämnen. Och hur just dessa organ fungerar beror till stor del på hur och med vilken belastning andra system fungerar, som vi känner till, som vi ser, som vi känner. (källa: länk txt)"Fysisk kondition. Erfarenheten av vardagliga observationer och resultaten av studier som citeras i facklitteraturen (7, 834) visar tydligt att en person som har en aktiv livsstil kan vara i bättre fysisk form vid hög ålder än yngre människor. Experter har märkt att förändringar i fysisk kondition i denna ålder inte beror så mycket på de biologiska åldrandeprocesserna, utan på särskilda orsaker. De som är förnuftiga när det gäller begränsningen av deras rättskapacitet på ålderns höst är kapabla till kreativitet, och är också kapabla att "summera". Och hälsan hos denna äldre person är mycket bättre än hos dem som bara lever på radio- och tv-program och inte slösar energi på kreativa aktiviteter." (källa: länk txt)Ökad fysisk aktivitet bidrar alltså till att förbättra hjärt- och lungfunktionerna, öka muskeltonus, reglera blodtrycket och ämnesomsättningen, vilket påverkar den allmänna hälsan och livskvaliteten på lång sikt.