Omstart av følelser: Praktiske måter å roe seg ned på
Etter en stormfull og kaotisk dag er det viktig å kunne gi deg selv tid til å restituere og rekonfigurere deg. En av de mest effektive metodene er evnen til å gjenkjenne signalene fra din egen kropp når sinne eller stress begynner å øke. For eksempel, hvis du føler spenninger i kjevene, magekramper eller svette hender, kan dette være signalet om å stoppe, ta et dypt pust og ta en pause et øyeblikk. I praksis kan dette bety ganske enkelt å koble fra de irriterende faktorene: telle til ti, endre landskapet, komme seg ut i frisk luft eller til og med flytte til et annet rom. Et slikt øyeblikk for en tilbakestilling hjelper til med å bytte oppmerksomhet og lar følelsene kjøle seg ned litt.I tillegg til umiddelbare reaksjoner er det også viktig med mer bevisste måter å gjenopprette indre harmoni på. Når kjas og mas på utsiden avtar, er det nyttig å ta seg tid bare for deg selv - enten det er en rolig spasertur i friluft eller en rolig stund i et rolig hjørne av huset. Noen bemerker at kvelden er det perfekte øyeblikket for en slik bedring, når dagens bekymringer allerede er bak oss, og avslapning blir en naturlig sinnstilstand. Denne praksisen kan i tillegg inkludere personlig refleksjon, kommunikasjon med indre verdier eller åndelige retningslinjer, noe som bare forsterker effekten av avslapning og hjelper til med å møte nye utfordringer med fornyet energi.En slik tilnærming, basert på oppmerksomhet på dine egne følelser og bekymring for din indre balanse, lar deg ikke bare unngå overdreven følelsesmessig intensitet, men gir deg også styrke til effektivt å overvinne vanskeligheter. Husk: evnen til å føle og stoppe opp i tide er nøkkelen til helsen til både kropp og sinn, og evnen til å umiddelbart "starte på nytt" er kritisk viktig i vår fartsfylte verden.
Hvilke teknikker kan bidra til å roe ned turbulente følelser etter en spesielt stressende, kaotisk dag?Etter en anspent, kaotisk dag kan flere praktiske metoder brukes for å roe ned turbulente følelser som tar sikte på å bli bevisst på følelsene dine og bytte oppmerksomhet. En måte er å nøye overvåke signalene som kroppen din gir når sinne eller indre spenninger begynner å vokse. For eksempel, hvis du merker at kjeven din knytter seg, en krampe i magen eller hendene svetter, bør du ta en pause: gå til side, tell til ti, eller bare gå til et annet rom eller en kort spasertur for å bytte oppmerksomhet og "kjøle deg ned" litt. Som en av kildene sier:«Studer tegnene på ditt sinne. Kanskje du føler stivhet i kroppen din: for eksempel kjeven klemmer seg, magekramper eller hendene svetter. Å kjenne tegnene på ditt sinne kan hjelpe deg med å advare henne på forhånd. Ta en pause for å kjøle ned gløden. Tell til 10, gå til rommet ditt, gå en tur, rist deg følelsesmessig eller fysisk for å distrahere deg selv. Gjør hva du vil.» (Kilde: lenke txt)I tillegg, for å gjenopprette følelsesmessig styrke, kan du tildele litt personlig tid i det øyeblikket ytre stimuli avtar. Noen synes for eksempel det er nyttig å tilbringe tid utendørs eller på et rolig sted når det ikke lenger er noe oppstyr rundt. Det kan være en rolig spasertur eller bare sitte stille i hagen, noe som bidrar til å gjenopprette mental balanse etter dagens stress. Som nevnt i et annet sitert materiale:"Vanligvis, for å gjenopprette min følelsesmessige og åndelige styrke og kommunisere med min himmelske Fader, velger jeg et tidspunkt da alle barna allerede har lagt seg, det vil si mellom kl. 21 og 21.30. For ikke å bli distrahert, pleier jeg å gå en tur eller bare sitte i hagen, hvis været tillater det. Hvis ikke, så i et tomt rom.» (Kilde: lenke txt)Å bruke denne tilnærmingen bidrar til å skifte oppmerksomhet, roe ned følelser og gjenopprette følelsesmessig balanse. Det viktigste er å være oppmerksom på deg selv og tillate deg selv å ta en pause, for å gi deg selv muligheten til å "starte på nytt" i møte med nye utfordringer.Støttende sitat(er):«Studer tegnene på ditt sinne. Kanskje du føler stivhet i kroppen din: for eksempel kjeven klemmer seg, magekramper eller hendene svetter. Å kjenne tegnene på ditt sinne kan hjelpe deg med å advare henne på forhånd. Ta en pause for å kjøle ned gløden. Tell til 10, gå til rommet ditt, gå en tur, rist deg følelsesmessig eller fysisk for å distrahere deg selv. Gjør hva du vil.» (Kilde: lenke txt)"Vanligvis, for å gjenopprette min følelsesmessige og åndelige styrke og kommunisere med min himmelske Fader, velger jeg et tidspunkt da alle barna allerede har lagt seg, det vil si mellom kl. 21 og 21.30. For ikke å bli distrahert, pleier jeg å gå en tur eller bare sitte i hagen, hvis været tillater det. Hvis ikke, så i et tomt rom.» (Kilde: lenke txt)