En panoramisk strategi för att övervinna paniktillstånd
När ångest och panik tar sin tid är det viktigt att inse att vår inre värld kan riktas i rätt riktning med hjälp av många effektiva metoder. Omvandlingen av livet börjar med djup introspektion och andligt sökande, där ensamhet och askes ger en möjlighet att gå bortom vardagens gränser och etablera en förbindelse med en viss extern energikälla. Denna väg hjälper till att ompröva den personliga existensen, vilket skapar utrymme för transformation och inre balans.Inte mindre viktigt är analys och korrigering av dåliga vanor, till exempel att sluta röka, vilket ofta är nära sammanflätat med känslomässig överbelastning. En systematisk minskning av antalet cigaretter, ett strukturerat tillvägagångssätt för att identifiera situationer som orsakar lust att röka och tillfälliga pauser kan avsevärt minska stressnivån och nervositeten, förbättra välbefinnandet och göra det möjligt för dig att kontrollera farliga impulser.För dem som letar efter nya möjligheter att expandera medvetandet öppnar moderna psykotekniska tekniker och andningsövningar som holotropisk andning dörren till en värld av kroppens dolda resurser. Och skickligt arbete med innehållet i drömmar gör det möjligt att överföra det omedvetna till ett begripligt reflektionsplan, vilket blir en viktig del i kampen mot inre ångest.När kronisk rädsla utvecklas till en fobi hjälper ett integrerat tillvägagångssätt baserat på kognitiv beteendeterapi och medicinering till att återfå kontrollen över livet. Med livsstilsförändringar och användning av milda lugnande medel kan du framgångsrikt hantera även neurocirkulatorisk dystoni och åtföljande paniksituationer.Var och en av dessa metoder utgör en unik strategi för att hantera panikattacker, som kombinerar djup självförbättring, medveten vaneförändring och användning av beprövade psykoterapeutiska tekniker. Som ett resultat av detta gör rätt kombination av dessa tillvägagångssätt det möjligt att inte bara minska symtomen, utan också att hitta harmoni, öppna upp nya horisonter för personlig utveckling och förtroende för framtiden.
Vilka tekniker och strategier kan hjälpa till att minska eller övervinna panikattacker?Det finns ett antal tekniker och strategier som kan hjälpa till att minska eller övervinna panikattacker. Vissa av dem innebär djupgående livsstilsförändringar, medan andra fokuserar på användningen av specialiserade psykotekniska metoder.En källa anger till exempel att ett effektivt tillvägagångssätt kan vara att arbeta på den personliga andlighetens nivå genom återhållsamhet och ensamhet, vilket hjälper till att gå bortom den vanliga tillvaron och etablera kontakt med någon yttre energikälla. Så här beskrivs denna metod: "I första hand av dessa tecken kommer vi att nämna sambandet med asketism, och allra närmare, med ensam askes (eremitage, anchoritism). Den organiska karaktären av ett sådant samband är uppenbar: "alternativiteten" förverkligas i askes på ett rättframt och bokstavligt sätt, genom att gå utanför hela cirkeln av vanlig empirisk existens; så att Andlig Praktik på ett naturligt sätt byggs upp som en asketisk praktik. Vidare innebär den meta-antropologiska inriktningen av den andliga praktiken att målet, det slutliga tillståndet för denna strategi, inte är och aldrig kan bli en självklarhet i den empiriska erfarenhetens horisont; Och på grund av detta är det ett speciellt problem att bygga en strategi och bestämma dess steg. Hur går man till ett mål som inte existerar, vilket är i Annanheten? Den avgörande rollen för svaret spelas av den redan nämnda premissen för Alternativet, närvaron av energin från den Extrapositerade Källan: svaret är att träda in i gemenskap med den, i gemenskap med Gud. (källa: länk txt)En annan aspekt handlar om att ändra dåliga vanor, eftersom många av dem är direkt relaterade till nervositet och ökad ångest. Metoder som syftar till att minska eller sluta röka, samt att analysera situationer där lusten att röka uppstår, kan vara användbara: "Våra dåliga vanor bestäms till stor del av nervositet, ångest och psyko-emotionell överbelastning. Glöm inte detta. 2. Försök att röka så få cigaretter som möjligt, räkna antalet cigaretter som röks per dag, försök att röka mindre idag än igår. 3. Identifiera de "viktigaste" cigaretterna för dagen, analysera de psykologiska och situationsmässiga orsakerna till att röka dem. Försök att motverka stress med något mindre skadligt." (källa: länk txt)Liknande uppmärksamhet ägnas åt punkter som rör sättet att använda cigaretter: "Rök inte på fastande mage. Ta pauser från rökningen då och då ("Jag röker inte förrän på måndag", "fram till slutet av månaden"). Om du har slutat röka alls, kom ihåg att det under en tid (2-3 veckor) kan finnas obehag som abstinenssyndrom, eftersom kroppen har förlorat en av konsumentprodukterna, som redan har smugit sig in i de djupa metaboliska processerna." (källa: länk txt)Dessutom inkluderar moderna tillvägagångssätt användningen av psykotekniska metoder som förlitar sig på en mängd praktiska verktyg för att aktivera kroppens dolda resurser. Således noteras det: "Massmedvetandet letar efter praktiska, receptbelagda sätt att uppnå ultimata, ovanliga former av upplevelser, sätt att "utvidga medvetandet", aktivera kroppens "dolda resurser" ... - och på denna väg visar det fullständig allätare och vänder sig till gamla traditioner, praxis från alla kulter och sekter, de senaste psykedeliska drogerna, psykotekniska metoder, etc., etc." (källa: länk txt)För vissa människor är tillvägagångssättet att analysera och använda dröminnehåll användbart. Den tillämpade tolkningen av drömmar gör det möjligt att överföra det omedvetna till ett rationellt erfarenhetsfält, vilket kan bidra till att minska inre ångest: "När det gäller drömtydning är det gamla talesättet "lite kunskap är farligt" mycket passande. Detta förstår man instinktivt av själavårdande pastorer, som aldrig tröttnar på att upprepa om och om igen att de "inte handlar om drömmar", som om de vore för djupa och komplexa, och att deras tolkning kräver särskild kunskap och förberedelse. Detta är naturligtvis sant; men om prästen är en ANDLIG herde, hur kan han då ignorera rösten som kommer från själen och betrakta den som ett budskap som endast är avsett att förstås av freudianer, psykiatriker eller jungianska experter? Därför måste vi närma oss drömmar från en annan vinkel – med metoder som inte bara är lämpliga för experter, enkla metoder som kan tillämpas vid middagsbordet och i arbetet med församlingsmedlemmar." (källa: länk txt)I närvaro av kronisk rädsla som utvecklas till fobier spelar traditionella psykoterapeutiska metoder, som inkluderar inslag av kognitiv beteendeterapi och läkemedelsbehandling, en viktig roll. Ett sådant integrerat tillvägagångssätt gör att du kan lära dig att hantera irrationella rädslor som begränsar livet och bidrar till konstant ångest: – Om en person utvecklar en kronisk rädsla för föremål eller situationer som inte är farliga i verkliga livet eller som är extremt osannolika, kan det leda till att fobier utvecklas. Behandling för fobier inkluderar psykoterapi, kognitiv, beteendeterapi och medicinering. Det är viktigt att lära sig att hantera fobier, eftersom de kan begränsa en persons liv avsevärt och orsaka en konstant känsla av ångest." (källa: länk txt)En viktig komponent är också en förändring i den allmänna livsstilen och användningen av lugnande medel vid neurocirkulatorisk dystoni, när paniktillstånd åtföljs av somatiska symtom. I det här fallet anges följande: – Det är svårt att behandla icke smittsamma sjukdomar. Huvudtonvikten ligger på att förändra en persons livsstil. Milda lugnande medel, såsom: valokardin, corvalol, novo-passit, valerianaextrakt, persen, lugnande medel, hjälper till att överleva "abstinenssyndromet" (de första dagarna eller veckorna efter rökavvänjning). (källa: länk txt)Slutligen är en av de effektiva metoderna användningen av andningstekniker, såsom holotropisk andning, som används i psykoterapeutisk praxis för att skapa förhållanden som bidrar till omfördelningen av kroppens energi och minskar paniktillstånd: "Andningstekniker (holotropisk andning av S. Grof och andra) Denna lista inkluderar både traditionella orientaliska och moderniserade och vetenskapligt "underbyggda" modifieringar som används i psykoterapi, liksom några av våra "hemodlade" metoder, såsom P. Ivanovs metod. Om de traditionella metoderna har en tämligen enkel och primitiv teori, så kan de moderniserade metoderna grundas på gedigen vetenskaplig forskning, som dock rör fenomenens och illusionernas värld, som upptäckts t.ex. genom droger eller andningsövningar (som i S. Grofs metoder) - d.v.s. samma osynliga värld. (källa: länk txt)Således kan den kombinerade användningen av djup personlig introspektion, korrigering av dåliga vanor, psykotekniska tekniker, drömanalys, beprövade psykoterapeutiska strategier och andningsövningar avsevärt bidra till att minska eller övervinna panikattacker.Stödjande citat:"Låt oss först och främst kalla sambandet med asketism för ett tecken ... Gemenskap med Gud." (källa: länk txt) "Våra dåliga vanor bestäms till stor del av nervositet, ångest, psyko-emotionell överbelastning... Försök att motverka stress med något mindre skadligt." (källa: länk txt) "Rök inte på fastande mage. Ta pauser från rökningen då och då... obehag som abstinenssyndrom..." (källa: länk txt) "Massmedvetandet letar efter praktiska, receptbelagda sätt att uppnå ultimata, ovanliga former av upplevelser ... " (källa: länk txt) "När det gäller drömtydning är det gamla talesättet "lite kunskap är farligt" mycket passande... enkla metoder som kan tillämpas vid middagsbordet och i arbetet med församlingsmedlemmarna." (källa: länk txt) "Om en person utvecklar en kronisk rädsla för föremål eller situationer ... Behandling för fobier inkluderar psykoterapi, kognitiv, beteendeterapi och medicinering." (källa: länk txt) – Det är svårt att behandla icke smittsamma sjukdomar. Huvudtonvikten ligger på att ändra en persons livsstil... lugnande preparat." (källa: länk txt) "Andningstekniker (holotropisk andning av S. Grof och andra)... andningsövningar (som i S. Grofs metoder)." (källa: länk txt)