Att hitta styrka genom smärta: konsten att omvandla känslor
Emotionell smärta är en integrerad del av livet, som trots sin svårighetsgrad kan vara en kraftfull katalysator för personlig tillväxt. Det första steget på denna väg är att medvetet påminna dig själv om tidigare framgångar och interna resurser. Genom att fokusera på våra förmågor riktar vi våra tankar mot ett konstruktivt resultat, vilket gör att den interna dialogen kan väcka hopp och förtroende för att ett ögonblick av lättnad närmar sig.Nästa viktiga aspekt är acceptansen av negativa känslor som en naturlig följeslagare till tillväxt. Istället för att försöka undertrycka smärta är det värt att lära sig att känna, uttrycka och släppa taget om negativitet, som med tiden förvandlas till en källa till kreativ energi och själsstyrka. Detta tillvägagångssätt hjälper inte bara till att bättre förstå dina känslor, utan också till att bygga upp en stark självkänsla, utveckla intuition, kärlek och självförtroende inför framtiden.Inte mindre betydelsefullt är omprövningen av inställningen till lidande. Genom att förändra vår syn på smärta från ett oöverstigligt hinder till en utmaning att uppnå moralisk seger med, börjar vi känna oss starkare och mer kapabla att stå emot livets stormar. Denna metod inspirerar oss att hämta styrka från våra egna erfarenheter och förvandla dem till lärdomar som syftar till ytterligare förbättring och självkännedom.Slutligen finns det ett sätt då det, istället för att distrahera från smärta, är värt att möta den ansikte mot ansikte. Den fullständiga uppfattningen av förlust och att leva i minnen gör att du kan få den mest värdefulla erfarenheten, inte för att förminska betydelsen av det förflutna, utan för att öppna upp utrymme för sann inre upphöjelse och helhet.Var och en av dessa tillvägagångssätt ger oss möjligheten att se smärta inte som slutet, utan som början på en ny resa. Genom att påminna oss själva om vår egen styrka, acceptera och medvetet uppleva känslor vänder vi lidandet till en energikälla som är nödvändig för att uppnå harmoni och tillförsikt inför framtiden.
Vad finns det för sätt att övervinna känslomässig smärta när tårarna kommer om och om igen?Det finns flera sätt att övervinna känslomässig smärta när tårarna kommer om och om igen. Ett sätt är att hjälpa dig själv att komma ihåg dina förmågor och tidigare framgångar genom att rikta dina tankar i en konstruktiv riktning. En text säger till exempel:Och han behöver bli påmind om sin kapacitet, sina tidigare framgångar. Denna funktion övertas av en erfaren "lyssnare". Men det är viktigt att inte övertala offret, utan att tillskriva honom en positiv önskan och en positiv attityd: "DU vill verkligen att det ska sluta göra ont." Sådana ord styr hans tankar i en konstruktiv riktning, sökandet efter ett framgångsrikt resultat. Pappan förstärker den första optimistiska tonen med frasen: "Kanske kommer det att sluta göra ont snart, om en minut eller två." Notera att Erikson betonar vikten av att ord får finnas i den sista meningen. De hjälper till att eliminera barnets misstanke om att de vill lugna ner honom "med flit", och sedan accepterar han utan motstånd hoppet om en snabb lindring av smärtan! (källa: länk txt)"En annan effektiv metod är att acceptera negativa känslor som en integrerad del av din inre tillväxt. Enligt författaren gör acceptans att du lär dig att känna, uttrycka och släppa taget om negativitet, vilket i slutändan bidrar till att utveckla en stark självkänsla och öppna upp nya källor till kreativa och känslomässiga resurser:"Det viktigaste steget på vägen mot att bemästra negativa känslor är att acceptera dem. Även om negativa känslor inte alltid är bekväma eller trevliga, är de en naturlig följeslagare till tillväxt. Genom att lära sig att uttrycka, känna och släppa negativa känslor får barn så småningom förmågan att uppfatta sina känslor mer akut. Detta gör det lättare för dem att känna och släppa negativa känslor utan att känna behovet av att uttrycka dem på något sätt. Genom att uppleva och visa negativa känslor lär sig barn att separera sig från sina föräldrar (dvs. utveckla en stark självkänsla) och upptäcker gradvis i sina själar en skattkammare av kreativitet, intuition, kärlek, målmedvetenhet, självförtroende, glädje, medkänsla, samvete och förmågan att korrigera sitt beteende efter att ha gjort ett misstag. (källa: länk txt)"Ett annat sätt är att ompröva själva inställningen till smärta. Det handlar inte alltid om att försöka eliminera lidandet, men ibland är det viktigare att ändra sin inställning till det – att inte uppfatta det som ett hinder, utan som en del av en livsväg där man kan vinna en moralisk seger:Men detta är återigen inte lidandet i sig, utan en mänsklig inställning till lidandet, dess moraliska övervinnande, en moralisk seger över det. Det betyder att det inte är smärtan som sådan, utan inställningen till smärtan – det är här tålamodet börjar, som är så nödvändigt och nödvändigt för oss, som är så frälsande. Jag minns hur den ryske filosofen Lev Platonovitj Karsavin led och dog i Arktis av miliarte-tuberkulos. Han led och fortsatte att trösta andra, att föreläsa, att tala med all sin kraft, att svara på frågor från sina vänner, sina kamrater, eftersom han visste att de alla såg på honom, att de alla upplevde det från honom och därför lärde sig av honom. (källa: länk txt)"Det finns också ett tillvägagångssätt som inte involverar att distrahera eller ignorera smärta, utan tvärtom kräver att man möter den ansikte mot ansikte och accepterar den i sin helhet, utan att försöka minska betydelsen av förlust eller minnen från det förflutna:Plågan kan övervinnas inte bara genom "distraktion" eller "koncentration" på något annat – tillbakadragande från eller in i sig själv och självbehärskning. Vi kan höja oss över vårt mjöl. Vi uppskattar särskilt en sådan upphöjelse över den, och betraktar som ett "fall" de ögonblick då vi "faller" under dess makt och "förlorar oss själva". Det är något förnedrande med vårt beroende av "smärtstillande medel". Du längtar efter en död vän, "för alltid" förlorad för dig. "Förbjud" inte dig själv att tänka på det och försök inte distrahera dig själv. Genom att göra det kommer du bara att förödmjuka dig själv, det vill säga Guds avbild i dig. (källa: länk txt)"När emotionell smärta leder till tårar om och om igen kan du arbeta med dig själv på olika sätt: påminna dig själv om dina styrkor och prestationer, acceptera och leva genom negativa känslor för personlig utveckling, ändra din attityd till smärta, uppfatta den som en utmaning och inte som ett oöverstigligt hinder, och slutligen försöka inte undvika minnen, utan tvärtom möta dem medvetet och fullständigt. som kommer att hjälpa till att uppnå inre höjd och helhet. Stödjande citat:Och han behöver bli påmind om sin kapacitet, sina tidigare framgångar. Denna funktion övertas av en erfaren "lyssnare". Men det är viktigt att inte övertala offret, utan att tillskriva honom en positiv önskan och en positiv attityd: "DU vill verkligen att det ska sluta göra ont." Sådana ord styr hans tankar i en konstruktiv riktning, sökandet efter ett framgångsrikt resultat. Pappan förstärker den första optimistiska tonen med frasen: "Kanske kommer det att sluta göra ont snart, om en minut eller två." Notera att Erikson betonar vikten av att ord får finnas i den sista meningen. De hjälper till att eliminera barnets misstanke om att de vill lugna ner honom "med flit", och sedan accepterar han utan motstånd hoppet om en snabb lindring av smärtan! (källa: länk txt)" "Det viktigaste steget på vägen mot att bemästra negativa känslor är att acceptera dem. Även om negativa känslor inte alltid är bekväma eller trevliga, är de en naturlig följeslagare till tillväxt. Genom att lära sig att uttrycka, känna och släppa negativa känslor får barn så småningom förmågan att uppfatta sina känslor mer akut. Detta gör det lättare för dem att känna och släppa negativa känslor utan att känna behovet av att uttrycka dem på något sätt. Genom att uppleva och visa negativa känslor lär sig barn att separera sig från sina föräldrar (dvs. utveckla en stark självkänsla) och upptäcker gradvis i sina själar en skattkammare av kreativitet, intuition, kärlek, målmedvetenhet, självförtroende, glädje, medkänsla, samvete och förmågan att korrigera sitt beteende efter att ha gjort ett misstag. (källa: länk txt)" Men detta är återigen inte lidandet i sig, utan en mänsklig inställning till lidandet, dess moraliska övervinnande, en moralisk seger över det. Det betyder att det inte är smärtan som sådan, utan inställningen till smärtan – det är här tålamodet börjar, som är så nödvändigt och nödvändigt för oss, som är så frälsande. Jag minns hur den ryske filosofen Lev Platonovitj Karsavin led och dog i Arktis av miliarte-tuberkulos. Han led och fortsatte att trösta andra, att föreläsa, att tala med all sin kraft, att svara på frågor från sina vänner, sina kamrater, eftersom han visste att de alla såg på honom, att de alla upplevde det från honom och därför lärde sig av honom. (källa: länk txt)" Plågan kan övervinnas inte bara genom "distraktion" eller "koncentration" på något annat – tillbakadragande från eller in i sig själv och självbehärskning. Vi kan höja oss över vårt mjöl. Vi uppskattar särskilt en sådan upphöjelse över den, och betraktar som ett "fall" de ögonblick då vi "faller" under dess makt och "förlorar oss själva". Det är något förnedrande med vårt beroende av "smärtstillande medel". Du längtar efter en död vän, "för alltid" förlorad för dig. "Förbjud" inte dig själv att tänka på det och försök inte distrahera dig själv. Genom att göra det kommer du bara att förödmjuka dig själv, det vill säga Guds avbild i dig. (källa: länk txt)"