I en värld där känslor färgar varje ögonblick av oss, blir förmågan att slå på och av känslomässigt skydd i tid inte bara en användbar färdighet, utan en riktig konst.

Konsten att hantera medvetna känslor

I en värld där känslor färgar varje ögonblick av oss, blir förmågan att slå på och av känslomässigt skydd i tid inte bara en användbar färdighet, utan en riktig konst. Början på denna väg är att ärligt erkänna och acceptera alla dina känslor, både positiva och negativa. Det är när vi fullt ut accepterar negativa upplevelser som vi får möjlighet att förstå när vi ska aktivera försvarsmekanismer och när vi ska tillåta oss själva att vara sårbara och öppna. Detta gör att du inte fastnar i ett tillstånd av konstant försvar, utan att du kan använda känslor som en källa till styrka och energi. Förmågan att släppa taget om bearbetade negativa upplevelser hjälper oss att upprätthålla inre balans, vilket ger oss möjlighet att växla från skyddande läge till ett tillstånd av full känslomässig mättnad, vilket är så nödvändigt för personlig tillväxt och hälsosamma relationer. Således blir utvecklingen av emotionell medvetenhet grunden för ett harmoniskt liv, där varje ögonblick, varje känsla är ett steg mot större anpassningsförmåga och framgång.

Hur kan du lära dig att slå på och av emotionellt skydd för att kunna använda det vid rätt tillfällen?

För att lära dig att slå på och av känslomässiga försvar i tid måste du först lära dig att känna igen och acceptera dina känslor – både positiva och negativa. Att acceptera negativa känslor hjälper till att förstå när det är värt att använda försvarsmekanismer och när det känslomässiga avståndet kan försvagas för att inte undertrycka det naturliga självuttrycket. Som nämnts i en källa är det viktiga stadiet just acceptansen av känslor, eftersom "det viktigaste steget på vägen till att bemästra negativa känslor är att acceptera dem. Även om negativa känslor inte alltid är bekväma eller trevliga, är de en naturlig följeslagare till tillväxt" (källa: länk txt).

Samtidigt är det bra att utveckla förmågan att släppa taget om utarbetade negativa upplevelser, vilket gör att du inte kan fördröja det skyddande tillståndet när det inte längre behövs. Detta innebär att emotionellt skydd kan betraktas som en tillfällig strategi, det hjälper till att "växla" och skydda sig själv i stunden, men då är det viktigt att återfå förmågan att fullt ut känna och uppfatta sina upplevelser. Det är denna balans mellan aktivering och avaktivering av försvarsreaktioner som hjälper till att upprätthålla energi och anpassningsförmåga i olika livssituationer. Detta står också i källan: "Alla livets konster som gör det möjligt för en person att lysa fullt ut i denna värld och uppnå framgång och fullbordan kommer från förmågan att vara medveten om alla sina känslor och släppa negativa känslor" (källa: länk txt).

Att bemästra hanteringen av emotionellt skydd börjar alltså med utvecklingen av emotionell medvetenhet: att acceptera dina känslor, förstå deras betydelse och den efterföljande förmågan att släppa taget om den ackumulerade negativiteten. Detta gör att du kan aktivera skyddet i stunder då det hjälper dig att hantera kritiska situationer, och stänga av det när det blir viktigt att fullt ut leva och förstå dina känslor för ytterligare personlig tillväxt och hälsosamma relationer.

Stödjande citat:
"Det viktigaste steget på vägen mot att bemästra negativa känslor är att acceptera dem. Även om negativa känslor inte alltid är bekväma eller trevliga, är de en naturlig följeslagare till tillväxt." (källa: länk txt)

"Alla livets konster som gör det möjligt för en person att lysa fullt ut i den här världen och uppnå framgång och fullbordan kommer från förmågan att vara medveten om alla sina känslor och släppa negativa känslor." (källa: länk txt)