In der heutigen Welt, in der der Fluss der Gedanken ständig neue Ideen auf uns wirft, ist es besonders wichtig, genau zu verstehen, wie unser Bewusstsein funktioniert.

Die Macht der gerichteten Aufmerksamkeit

In der heutigen Welt, in der der Fluss der Gedanken ständig neue Ideen auf uns wirft, ist es besonders wichtig, genau zu verstehen, wie unser Bewusstsein funktioniert. Wenn wir uns entscheiden, uns nicht auf einen Gedanken zu konzentrieren, wie z.B. zu versuchen, nicht an etwas Bestimmtes zu denken, beginnen wir unwissentlich, ihm Bedeutung beizumessen. Dieser Prozess ähnelt der Art und Weise, wie eine Pflanze, der grundlegende Nährstoffe entzogen werden, allmählich ihre Vitalität verliert, aber wenn sie auch nur die geringste Portion Pflege erhält, beginnt sie zu gedeihen und von der Hauptsache abzulenken.

Der Hauptteil der Studie zeigt, dass Gedankenkontrolle eine unglaubliche Willenskraft und schnelle Reaktionen erfordert: Je früher wir einen obsessiven Gedanken aussortieren, desto leichter fällt es ihm, im Schatten unserer Aufmerksamkeit zu bleiben. Der Versuch, nicht an etwas zu denken, kann den gegenteiligen Effekt haben, denn selbst eine kurzfristige Verbindung des Geistes mit einer verdrängten Idee kann dazu führen, dass sie beginnt, unser Bewusstsein aktiv zu "bevölkern", was ständige Aufmerksamkeit erfordert und uns vom aktuellen Geschehen ablenkt. Aus diesem Grund empfehlen viele spirituelle und psychologische Praktiken, den Gedanken nicht die Möglichkeit zu geben, Wurzeln zu schlagen und verwirklicht zu werden, und sich auf den Moment zu konzentrieren, in dem wir wirklich sein wollen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bewusste Aufmerksamkeitskontrolle nicht bedeutet, Gedanken gedankenlos zu ignorieren, sondern ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Bewusstheit und aktiver Auswahl dessen, wofür wir Zeit und Energie aufwenden möchten. Indem wir den Weg für geistige Freiheit ebnen, lernen wir nicht nur, uns selbst besser zu verstehen, sondern auch die Bedingungen für die Entwicklung eines stabileren und fokussierteren Bewusstseins zu schaffen.

Wie wirkt sich der Versuch, nicht bewusst an etwas (wie einen Eisbären) zu denken, auf unser Denken und unsere Aufmerksamkeit aus?

Wenn wir bewusst versuchen, nicht an etwas zu denken, wie zum Beispiel an einen Eisbären, bedeutet das, dass wir die Anstrengung der Kontrolle auf das anfängliche Erscheinen des Gedankens richten. Wenn ein Gedanke auftaucht und wir uns weigern, rechtzeitig in seine Diskussion einzutreten, dann ist sein Einfluss auf unsere Aufmerksamkeit minimal. Aber wenn wir auch nur die geringste Verbindung des Geistes mit diesem Gedanken zulassen, dann wird es schwieriger, ihn einfach "auszuschalten". So paradox es auch erscheinen mag, ein solcher Prozess trägt dazu bei, dass die Aufmerksamkeit unwillkürlich auf den verdrängten Gedanken gefesselt wird – er "nährt" weiterhin unser Bewusstsein, so wie Pflanzen sich von Erde und Feuchtigkeit ernähren.

Das kann man mit der Tatsache vergleichen, dass, wenn wir unsere Aufmerksamkeit bewusst von einem Gedanken abwenden, er wie eine Pflanze ohne Erde mit der Zeit zu verblassen beginnt. Aber wenn wir auch nur eine teilweise Beteiligung des Verstandes zulassen, blüht der Gedanke auf und lenkt uns von unseren aktuellen Handlungen und unserer Umgebung ab.

Unterstützende(s) Zitat(e):
Jetzt will ich nur darüber sprechen, wie die Vereinigung des Geistes mit diesem oder jenem Gedanken in unserer Seele vor sich geht und wie es notwendig ist, sich dagegen zu wehren. Es ist am besten, sagen die Heiligen Väter, einen Gedanken gleich am Anfang zu verwerfen, wenn er erst auftaucht. Wenn ein Gedanke gerade erst begonnen hat, sich in unserem Geist abzubilden, und wir noch nicht in ein Gespräch mit ihm eingetreten sind und noch nicht begonnen haben, über ihn nachzudenken, dann ist es für uns einfacher, ihn zu verwerfen... Die Aufmerksamkeit von ihnen wegzunehmen ist so, als würde man ihnen den Boden und die Feuchtigkeit nehmen, die sie beleben, dem bloßen Entzug der Aufmerksamkeit, die Gedanken "versiegen" allmählich. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie manchmal ein Mensch, wenn er über etwas nachdenkt, so sehr von der Umgebung abgelenkt ist, dass er nicht hört, was ihm gesagt wird, oder nichts vor sich sieht." (Quelle: link txt)