Mecanismos del Aprendizaje Automático y la Fijación de Hábitos
En el mundo actual, a menudo nos vemos atrapados en pensamientos y acciones repetitivas sin darnos cuenta de cómo nuestra experiencia se transforma en automatismo. Gracias a mecanismos psicológicos clave, como el aprendizaje operante, nuestro cerebro refuerza gradualmente ciertas reacciones mediante un refuerzo constante. Precisamente a partir de este sistema de estímulos reiterados y respuestas obtenidas se forman patrones estables, los cuales pueden convertirse en hábitos e incluso en adicciones.
Un papel importante lo juega también la transición de nuestra experiencia consciente al ámbito inconsciente. Al principio, las reacciones asimiladas de manera consciente se incorporan con el tiempo a nuestro archivo interno, y comenzamos a actuar de forma automática, casi sin darnos cuenta. Este proceso, reforzado por repeticiones y experiencias emocionales, ayuda a explicar por qué podemos quedar atrapados en los mismos pensamientos y acciones, incluso cuando deseamos cambiar nuestra situación.
En resumen, se puede decir que comprender los procesos de consolidación de nuestras reacciones nos permite ver los hábitos desde una nueva perspectiva. El uso consciente de este conocimiento puede convertirse en una herramienta poderosa para superar patrones de comportamiento automáticos, abriendo el camino hacia una mayor libertad y autocontrol.
¿Qué mecanismos psicológicos hacen que una persona se fije en los mismos pensamientos o acciones?
Los principales mecanismos psicológicos que llevan a la fijación en los mismos pensamientos o acciones pueden explicarse a través de procesos de formación de patrones de comportamiento estables. Por ejemplo, en la fuente " enlace txt" se describe en detalle cómo, mediante el aprendizaje operante, el refuerzo repetido de determinadas reacciones conduce a la reiteración constante de estos modelos:
"Los mecanismos patogenéticos de la formación de comportamientos adictivos se describen dentro del marco de las teorías conductistas y psicoanalíticas. A.O. Bukhanovskij señala que existen dos variantes en el surgimiento del comportamiento adictivo: el aprendizaje operante y el imprinting reactivo. El aprendizaje operante ocurre gradualmente, mediante refuerzos reiterados. La situación patógena, al influir a través de un sistema de estímulos débiles pero regulares o frecuentes, va formando gradualmente una alteración estable en la actividad nerviosa superior predispuesta a ello. El imprinting reactivo es provocado por un impacto de estrés de intensidad excesiva [...]" (fuente: enlace txt).
En este mismo mecanismo, los estímulos externos repetidos y las reacciones internas, fijadas a nivel emocional, pueden conducir a la formación de patrones automáticos estables. Además, resulta fundamental la transferencia de la experiencia consciente al inconsciente cuando las reacciones previamente aprendidas y percibidas conscientemente se vuelven habituales y se ejecutan de forma automática. Este fenómeno también se describe en la fuente " enlace txt", donde se señala:
"En cuanto al pensamiento inconsciente, sin el cual no se podrían explicar muchos fenómenos en las funciones de nuestros sentidos, por ejemplo, la evaluación de distancias con el ojo, la representación correcta de un objeto visto desde diferentes ángulos con ambos ojos, la perspectiva, etc., en muchos casos la aparente inconsciencia es solo consecuencia de la costumbre y la experiencia; lo que al principio de la vida se aprendió gradualmente por medio de la experiencia consciente, más tarde, habiéndose vuelto conocido y habitual, parece inconsciente, y posteriormente se aprovechan los frutos de ese conocimiento sin ser conscientes de que se posee gracias a una larga experiencia." (fuente: enlace txt).
Así, la combinación del refuerzo repetido (aprendizaje operante) y el mecanismo por el cual las actitudes conscientes se transforman en inconscientes a través de la experiencia y el hábito, contribuye a que una persona se fije en los mismos pensamientos o acciones, sin siempre percibir el automatismo de su reacción.
Supporting citation(s):
"Los mecanismos patogenéticos de la formación de comportamientos adictivos se describen dentro del marco de las teorías conductistas y psicoanalíticas. A.O. Bukhanovskij señala que existen dos variantes en el surgimiento del comportamiento adictivo: el aprendizaje operante y el imprinting reactivo. El aprendizaje operante ocurre gradualmente, mediante refuerzos reiterados. La situación patógena, al influir a través de un sistema de estímulos débiles pero regulares o frecuentes, va formando gradualmente una alteración estable en la actividad nerviosa superior predispuesta a ello. El imprinting reactivo es provocado por un impacto de estrés de intensidad excesiva, surgiendo como una respuesta aguda de impresión de una experiencia inusual, reforzada por una intensa reacción psicoemocional, siendo más característico del sadismo y el tranvestismo fetichista. A nivel neurofisiológico, esto se manifiesta en la formación de un generador de excitación patológicamente aumentada, que se acompaña de una hiperactivación de la sinapsis de catecolaminas, en particular de la sinapsis dopaminérgica, y asegura la compulsión del impulso. La concepción psicoanalítica del impulso patológico hacia el juego parte de la idea de que, tras la ilógica y constante certeza del jugador patológico de ganar, se ocultan fantasías infantiles de omnipotencia y la expectativa de una satisfacción ilimitada de sus deseos." (fuente: enlace txt)
"En cuanto al pensamiento inconsciente, sin el cual no se podrían explicar muchos fenómenos en las funciones de nuestros sentidos, por ejemplo, la evaluación de distancias con el ojo, la representación correcta de un objeto visto desde diferentes ángulos con ambos ojos, la perspectiva, etc., en muchos casos la aparente inconsciencia es solo consecuencia de la costumbre y la experiencia; lo que al principio de la vida se aprendió gradualmente por medio de la experiencia consciente, más tarde, habiéndose vuelto conocido y habitual, parece inconsciente, y posteriormente se aprovechan los frutos de ese conocimiento sin ser conscientes de que se posee gracias a una larga experiencia." (fuente: enlace txt)