Борьба с бессонницей: ключ к здоровому сну

Бессонница может стать настоящим испытанием, оставляя вас уставшими и измотанными по утрам. Разнообразные факторы — от психических и неврологических нарушений до соматических заболеваний и интоксикации алкоголем или наркотиками — способны нарушить привычный ритм сна. Иногда даже небольшие изменения в обстановке или графике могут привести к тому, что организм «запутается», а постоянное нервное перенапряжение и тревога добавляют огня в этот и без того сложный процесс. Чтобы вернуть себе полноценный восстановительный сон, необходимо всесторонне проанализировать свое здоровье и особенности ежедневного режима. Выявив и устранив спровоцировавшие бессонницу факторы — будь то корректировка образа жизни, смена условий для ночного отдыха или лечение основного заболевания — можно эффективно справиться с этим недугом и вновь почувствовать энергию и ясность на весь день.
Какие факторы могут вызывать бессонницу на протяжении всей ночи, и как их можно эффективно устранять?
Факторы, которые могут вызывать бессонницу на протяжении всей ночи, весьма разнообразны. Среди них отмечаются как психические и неврологические нарушения, в том числе невротические расстройства и депрессия, так и соматические заболевания, а также состояния, связанные с интоксикацией (например, воздействие алкоголя или наркотиков). Кроме того, бессонница может возникать даже при отсутствии болезни – изменив привычное время, место или условия для сна, что приводит к нарушению привычного режима отдыха. Особенно часто причиной становится нервное перенапряжение, постоянная нервозность и «взвинченность».

Для эффективного устранения таких нарушений важно провести анализ ряда обстоятельств, связанных как с состоянием здоровья, так и с режимом труда и отдыха. Если удастся выявить именно те изменения или факторы, которые спровоцировали бессонницу, их устранение (будь то корректировка образа жизни, изменение условий для сна или лечение основного заболевания) поможет вернуть качественный и восстановительный сон.

Supporting citation(s):
"Бессонница – очень распространенное недомогание. Например, подсчитано, что 10% всех выписываемых рецептов на медикаменты – это снотворные средства. Нарушения сна могут возникать вследствие невротических расстройств (как принято говорить, «на нервной почве»), психических и неврологических заболеваний (к примеру, депрессия зачастую сопровождается стойкими нарушениями сна), интоксикаций (алкогольных, наркотических), соматических заболеваний и др. Всегда ли бессонница является проявлением болезни? Нет, не всегда. Часто она возникает из-за перемены привычного времени, места или условий для сна. В этой связи следует проанализировать ряд обстоятельств, связанных со здоровьем, режимом труда и отдыха и по возможности устранить причины, провоцирующие нарушения сна. Особо укажу на то, что самая распространенная причина нарушений сна – нервное перенапряжение, постоянная нервозность, «взвинченность»." (source: ссылка )