Overvinne frykt og skam: Et skritt mot frihet
I dagens verden er bevissthet og aksept av frykt i ferd med å bli et nøkkelpunkt på veien til indre frihet og overvinne skam. Det er verdt å starte med å erkjenne at frykt er en naturlig reaksjon fra sjelen vår, et signal om frihet og uunngåelig endring. Å forstå denne følelsens natur og skille dens former – fra det konkrete til det dype, navnløse – hjelper oss å se på problemet fra en annen vinkel og forberede oss på handling. Det er viktig å forstå at bak den tilsynelatende beredskapen for endring er det ofte en ubevisst motstand, hvis rot er begravd i de vanlige stereotypiene av tenkning. Det er denne motstanden som blir fellesnevneren for både frykt og skam, og gjenspeiler behovet for å jobbe med deg selv. Å skape et trygt og komfortabelt rom, spesielt i de første øyeblikkene av kommunikasjon med en psykolog, spiller en avgjørende rolle i terapiprosessen. Det er i en atmosfære av støtte og gjensidig forståelse at det er mulig å bli kvitt angst og ta det første, men svært viktige skrittet mot endring. Å akseptere frykten vår, analysere den i detalj og være klar til å jobbe med indre barrierer åpner døren til et nytt, mer harmonisk liv, der hvert skritt er en bevegelse mot oss selv.
Hvilke skritt kan tas for å overvinne frykt og skam når man henvender seg til en psykolog for å få hjelp?Til å begynne med er det verdt å merke seg at å overvinne frykt og skam er forbundet med å forstå deres natur og jobbe med indre barrierer. For eksempel beskriver en av kildene i detalj de første trinnene for å løse problemet:«Det første skrittet mot å overvinne frykten for å gå til en psykolog er å forstå at denne frykten er en naturlig følelse av frihet og den må realiseres, og ikke løpe fra den i hverdagen. Det er ikke for ingenting at Kierkegaard definerte frykt som «frihetens svimmelhet», og det er ikke for ingenting at Kirillov ser frykten i Dostojevskijs «demoner» som den viktigste dominansen i menneskelig eksistens. Det andre trinnet er å skille mellom vanlig frykt (Furcht) og urfrykt (Angst), som Heidegger beskriver som å ikke ha noe bestemt objekt. Etter å ha innsett disse to trinnene, kan du gå videre til handlinger som tar sikte på å spesifikt overvinne frykten for psykologen.» (Kilde: lenke txt)Dette betyr at det viktige poenget er å akseptere at følelsen av frykt er et naturlig fenomen. Å forstå røttene hjelper deg med å se på problemet fra et annet perspektiv og forberede deg på endring.Det er også verdt å være oppmerksom på det faktum at det ofte bak den ytre beredskapen til endring er en ubevisst motstand, som manifesterer seg ikke bare i frykt, men også i en følelse av skam. Dette står i følgende avsnitt:«Folk henvender seg vanligvis til en psykolog når det er behov for å tenke nytt, revurdere, endre noe – i livet, i forholdet til ektefellen, venner, kolleger, foreldre, barn. Men selv om en person på bevissthetsnivået ønsker å endre seg, motstår han på det ubevisste nivået veldig ofte forsøk på å endre holdningene sine, for å bryte de vanlige stereotypiene for atferd. Denne motstanden er forankret i både frykt og skam, og å overvinne den er viktig for å lykkes med terapi." (Kilde: lenke txt)Dermed er et viktig skritt å gjenkjenne og akseptere den indre motstanden. Dette hjelper til med å ikke dømme deg selv for tilstedeværelsen av frykt eller skam, men å se dem som et signal om at du må jobbe med å endre de vanlige psykologiske mønstrene.Det er også viktig å forstå at frykt kan ta mange former. Som nevnt:«Generelt sett er frykt en mangehodet hydra – objektene er uendelig forskjellige. Dessuten kan frykt vekkes av motsatte gjenstander. I tillegg til frykten for døden er det også frykten for livet – frykten for livet; I tillegg til frykten for slaveri, er det frykten for frihet; I tillegg til frykten for «andre», er det også frykten for «seg selv». Å være klar over denne mangfoldige naturen av frykt hjelper oss å forstå at den kan rettes mot helt motsatte og uventede ting, noe som er et viktig skritt mot å overvinne den.» (Kilde: lenke txt)Å erkjenne fryktens allsidighet lar deg være mer fleksibel i å analysere den og velge metoder som passer til følelsene dine.I tillegg spiller opprettelsen av et komfortabelt og trygt rom når du kommuniserer med en psykolog en betydelig rolle. Som beskrevet i en annen tekst, allerede på stadiet av det første intervjuet, tar spesialister ikke bare hensyn til innholdet i samtalen, men også til detaljer som interiør og plassering, noe som bidrar til å redusere spenningen og hjelper klienten til å krysse den første barrieren før besøket:«I dag, i russisk kultur, er ikke bare folks tilbakevending til kirker merkbar, men også fremveksten av strukturer for psykologisk støtte og hjelp, der en person som er fortapt i sin gudsforlatte kan få oppmerksomhet, kommunikasjon, empati, hvor han vil bli tilbudt hjelp til å gjenopprette den harmoniske integriteten til sin trimeria: kropp-sjel-ånd. Detaljene i arbeidet til en rådgivende psykolog inkluderer flere stadier. Det første og viktigste av disse stadiene er intervjuet. Det er her psykologen forventer å løse flere viktige oppgaver, nemlig: å organisere et komfortabelt rom for klienten og for seg selv, for uten dette blir det stilt spørsmål ved suksessen til konsultasjonen..." (kilde: lenke txt)Dermed kan flere praktiske trinn skilles:1. Aksepter og innse tilstedeværelsen av frykt som en naturlig reaksjon, uten umiddelbart å prøve å avvise den.2. Skille mellom typer frykt, skille den som er forårsaket av direkte opplevelser, og den som er dyp og navnløs.3. Forstå at indre motstand mot endring er kilden til både skam og frykt, og arbeid for å gjenkjenne det.4. Velg en psykolog eller psykoterapeut som skaper de tryggeste og mest komfortable forholdene for det første møtet for å redusere angst.5. Ikke vær redd for å be om støtte, for å jobbe med en profesjonell hjelper ikke bare å forstå dine egne følelser, men også å lære å takle dem.Støttende sitat(er):«Det første skrittet mot å overvinne frykten for å gå til en psykolog er å forstå at denne frykten er en naturlig følelse av frihet og den må realiseres, og ikke løpe fra den i hverdagen. Det er ikke for ingenting at Kierkegaard definerte frykt som «frihetens svimmelhet», og det er ikke for ingenting at Kirillov i Dostojevskijs «Demoner» ser frykt som den viktigste dominansen i menneskelig eksistens. Det andre trinnet er å skille mellom vanlig frykt (Furcht) og urfrykt (Angst), som Heidegger beskriver som å ikke ha noe bestemt objekt. Etter å ha innsett disse to trinnene, kan du gå videre til handlinger som tar sikte på å spesifikt overvinne frykten for psykologen.» (Kilde: lenke txt)"Folk henvender seg vanligvis til en psykolog når det er behov for å tenke nytt, revurdere, endre noe - i livet, i forholdet til ektefellen, venner, kolleger, foreldre, barn. Men selv om en person på bevissthetsnivået ønsker å endre seg, motstår han på det ubevisste nivået veldig ofte forsøk på å endre holdningene sine, for å bryte de vanlige stereotypiene for atferd. Denne motstanden er forankret i både frykt og skam, og å overvinne den er viktig for å lykkes med terapi." (Kilde: lenke txt)«Generelt sett er frykt en mangehodet hydra – objektene er uendelig forskjellige. Dessuten kan frykt vekkes av motsatte gjenstander. I tillegg til frykten for døden er det også frykten for livet – frykten for livet; I tillegg til frykten for slaveri, er det frykten for frihet; I tillegg til frykten for «andre», er det også frykten for «seg selv». Å forstå denne mangfoldige naturen av frykt hjelper til med å forstå at den kan rettes mot helt motsatte og uventede objekter, noe som er et viktig skritt mot å overvinne den.» (Kilde: lenke txt)«I dag, i russisk kultur, er ikke bare folks tilbakevending til kirker merkbar, men også fremveksten av strukturer for psykologisk støtte og hjelp, der de tapte ... Detaljene i arbeidet til en rådgivende psykolog inkluderer flere stadier. Det første og viktigste av disse stadiene er intervjuet. Det er her psykologen forventer å løse flere viktige problemer... å organisere et komfortabelt rom for klienten og for deg selv, for uten dette blir det stilt spørsmål ved suksessen til konsultasjonen." (kilde: lenke txt)Dermed kan en konsekvent og bevisst tilnærming med vekt på selverkjennelse og skape et trygt rom for dialog bidra til å overvinne frykt og skam når du søker psykologisk hjelp.