Night Magic: Restitusjons- og tilbakestillingstid for kropp og sjel
Natten er ikke bare avstanden mellom dagene, men en virkelig kilde til indre styrke og fornyelse. Etter dagens rytme, full av sterkt lys og mange ting å gjøre, er det den mørke tiden på dagen som hjelper oss å finne trygghet og gjenopprette energi. I løpet av denne perioden får kroppen muligheten til å gå inn i en dyp hvile, gi seg selv høy kvalitet og lang søvn, noe som spiller en nøkkelrolle i å lindre tretthet og gjenopprette nervesystemet.Endringen av lys til mørke skaper en naturlig atmosfære for restitusjon, og reduserer følelsen av overbelastning som bygger seg opp i løpet av dagen. Å unngå ytre stimuli om kvelden og målrettet indre regulering bidrar til å forberede sinnet og kroppen på avslappende søvn, og bidrar til en harmonisk avslutning av dagens aktiviteter. En slik rytme lar deg ikke bare helbrede en sliten kropp, men også fornye ånden, og gir en kraftig start på en ny dag.Dermed blir natten ikke bare en hvileperiode, men en reell plattform for intern fornyelse, der hvert minutt bidrar til å starte på nytt og gjenopprette vitalitet. Tillat deg selv å nyte denne tiden, gi slipp på dagens bekymringer og åpne dørene for dyp søvn og ro – for det er om natten energien som er nødvendig for nye prestasjoner kommer tilbake til oss.
Hvilke faktorer kan forbedre humøret om natten?Svaret på spørsmålet ditt kan formuleres som følger. Nattetid har en rekke kvaliteter som bidrar til å forbedre humøret på grunn av de fysiologiske og psykologiske egenskapene til hvile etter overbelastning på dagtid. For det første lar natten kroppen komme til en tilstand av hvile og restitusjon. Som nevnt i en av kildene:«Slik går hele vårt liv i dager og netter, og natten er ikke mindre nyttig for mennesker enn dagen. Og for det første, forskjellen mellom mørke og lys gjør lyset mer behagelig og herlig for oss. Derfor er morgenen mer ønskelig for oss enn middag. Etter å ha fått nok av lyset i løpet av dagen, har vi behov for nattesøvn. Så, mens natten varer, går vår metthet over, og lyset blir igjen behagelig for oss. Derfor, etter å ha blitt mett av arbeid i løpet av dagen, beroliger vi den trette kroppen om natten, og etter å ha helbredet den godt med seng, søvn, stillhet, ved daggry, som om den var blitt fornyet, vier vi den igjen til arbeid. Så mye stor nytte gir natten oss. I fortsettelsen av det roer leiemannen seg ned og tjeneren får hvile fra arbeidet sitt. Natten og dens mørke tvinger selv de ekstremt flittige til å slutte å arbeide.» (kilde: lenke txt)For det andre spiller kvalitetssøvn, som er typisk for natteperioden, en viktig rolle både for å dempe tretthet og for å gjenopprette nervesystemet. I denne sammenheng nevnes følgende:«For nervøse, overarbeidede og eldre er søvn det beste og naturlige middelet (i forbindelse med fysisk arbeid i friluft eller lange turer), og da kan den nødvendige tiden for søvn være mer enn 8 timer. ..." (Kilde: lenke txt)I tillegg bidrar gjenoppretting av indre balanse – å forberede og "varme opp" ånden om kvelden – også til å forbedre humøret om natten. En av kildene sier at det er nødvendig å målrettet jobbe med den indre tilstanden i løpet av dagen, slik at det om kvelden er mulig å skape forhold for en avslappende søvn og påfølgende fornyelse:"Det indre må justeres om morgenen - så snart øynene åpnes. Oppbevar den hele dagen, varm den opp om kvelden og sovne slik. Å redusere utenriksrelasjoner og å etablere alt med én rang er livets reddende ramme.» (kilde: lenke txt)Dermed er nøkkelfaktorene som bidrar til forbedring av humøret om natten:1. En naturlig rytme av vekslende lys og mørke, som lar deg redusere følelsen av overbelastning og forberede deg på en ny begynnelse.2. Lang søvn av høy kvalitet som gjenoppretter fysisk og psykisk styrke.3. Bevisst intern regulering og begrensning av ytre stimuli om kvelden, noe som bidrar til å etablere harmoni før hvile.Disse faktorene bidrar til å lindre spenninger på dagtid og fører til en tilstand av ro og ro, noe som har en positiv effekt på det generelle humøret om natten.Støttende sitat(er):«Slik går hele livet vårt i dager og netter ... Vi beroliger den trette kroppen om natten, og etter å ha helbredet den godt med seng, søvn, stillhet, ved daggry, som fornyet, vier vi den igjen til arbeid.» (kilde: lenke txt) "For nervøse, overarbeidede og eldre er søvn det beste og mest naturlige middelet ..." (Kilde: lenke txt) "Det indre må justeres om morgenen - så snart øynene åpnes. Oppbevar den hele dagen, varm den opp om kvelden og sovne slik. Å redusere utenriksrelasjoner og å etablere alt med én rang er livets reddende ramme.» (kilde: lenke txt)