ज़ेन की विडंबना: कैसे एक पूर्णतावादी होने से रोकें और अपना खुद का ध्यान प्यार करें

जब एरिया ने पहली बार ध्यान करने का फैसला किया, तो उसने अपने सिर पर शांत ऊर्जा के एक चमकदार मुकुट की कल्पना की, जो एक सच्ची ध्यान रानी बनने की उम्मीद कर रही थी। हालांकि, जैसे ही उसने अपनी आँखें बंद कीं, उसके सिर में माराकस का एक जंगली कोरस सुनाई दिया, और वह तुरंत एक चौकस स्कैनर में बदल गई: एक - झपकी ... अब मेरी साँसें बहुत तेज़ चल रही हैं... और मेरी भौंहों के साथ क्या गलत है? मैं अचानक उनके प्रति जुनूनी क्यों हो गया हूं? प्रत्येक सांस के साथ, पूर्ण विपश्यना प्राप्त करने का सपना अधिक से अधिक अप्राप्य लग रहा था।

कई दिनों तक, एरिया ने हर संभव तरीके से अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश की - वह अपने सिर पर भी खड़ी थी, चुपके से योग मैनुअल देख रही थी। भटकती बिल्ली, उसके लहराते अंगों को देखकर, लगभग अपना आपा खो दिया, और खिड़की पर फूल ने मालकिन को एक मूक प्रश्न के साथ देखा। इस बीच, उसके सिर में "पुराना रेफ्रिजरेटर" नॉन-स्टॉप गूंजता रहा, और कठिन आरिया ने "कांटा खींचने" की कोशिश की, चिंतित विचार उतने ही जोर से बन गए।

पूर्णतावादी बुखार के बीच में, दरवाजे पर एक दस्तक हुई - एक दोस्त आया, जो उसके उल्टे प्रयोगों से भी बचने के लिए तैयार था। "रणनीति बदलें!" उन्होंने सलाह दी। और जैसे कि किसी ने उसके सिर में एक स्विच फ़्लिप किया: एरिया को अचानक एहसास हुआ कि उसे खुद से और उसकी कॉमिक पीड़ा से ब्रेक की जरूरत है। वह पहाड़ों पर भाग गई - जहां कोई वाई-फाई नहीं है, कोई ऑन-डिमांड कॉफी नहीं है, कोई स्ट्रीमिंग मैराथन नहीं है - लेकिन तेज हवाएं और ऊंचे देवदार के पेड़ हैं। यह कहा गया था कि किसी को वहां वास्तविक ज्ञान मिल सकता है, लेकिन कुरकुरे रास्तों के साथ एक साधारण चलना भी एक उपहार की तरह लग रहा था, जिससे वह अथक हलचल से डिस्कनेक्ट हो सके।

पहाड़ के पीछे हटने पर, एक जिज्ञासु नियम था: किसी भी छींक या हँसी के फटने को "मानव होने का पवित्र अधिकार" के रूप में सम्मानित किया जाता था। इन शब्दों को आम रेफ्रिजरेटर पर बड़े पैमाने पर मुद्रित किया गया था, जिसके चारों ओर चाय बनाने के आदर्श तरीके पर अंतहीन चर्चा की गई थी। आरिया पथरीले रास्तों पर भटकती रही, लगभग एक-दो बार खड्ड में गिर गई, लेकिन हर बार वह शाखाओं को हिलाकर रख देती और अपनी अजीबता पर हंसती। उनके आश्चर्य के लिए, यह हँसी अब दयनीय नहीं लग रही थी। वह तथाकथित "गलतियों" की कष्टप्रद शर्म से मुक्त महसूस करती थी और महसूस करती थी कि वह "असली ध्यानियों" की सूची से खुद को पार किए बिना सूर्यास्त का आनंद ले सकती है क्योंकि उसकी मुद्रा सही नहीं थी।

तारों वाले आकाश के नीचे, सरसराहट वाली धारा से, एरिया ने अंततः एपिफेनी की वृद्धि महसूस की: "ध्यान विचारों के लिए जेल नहीं है, बल्कि एक शोर पार्टी है जहां हर भावना का एक स्थान है। कोई कभी-कभी लय खो देता है, लेकिन यही इसकी सुंदरता है! उन्हें आत्म-आलोचना के एक नए चक्र के बिना आने और जाने दें।

एक सरल लेकिन शक्तिशाली सत्य यह है कि सच्चा संतुलन एक जादुई क्षण के रूप में नहीं आता है जब आप बिना किसी संदेह के जागते हैं। यह आपकी "खामियों" को स्वीकार करने और उन्हें अपने आप के सर्वश्रेष्ठ संस्करण के रूप में सराहना करने की क्षमता है। आरिया ने पाया कि आत्म-विडंबना, प्रकृति के साथ संबंध और अपने आप को एक हल्की हवा की तरह एक छोटे से काम के आसपास मूर्ख बनाने की अनुमति देता है जो मन की सभी खिड़कियां खोलता है। कभी-कभी यह ये छोटे, हास्यास्पद क्षण होते हैं जो जीवन को इतना मज़ेदार बनाते हैं-जैसे कि अचानक केतली सीटी सबसे गंभीर बातचीत के माध्यम से कट जाती है।

आरिया अब जीवन की पूर्ण शुद्धि की खोज में हर एक सौ पच्चीसवीं सांस नहीं कूदती थी, लेकिन उसने "सही तकनीक" से किसी भी प्रस्थान को एक घातक नुकसान मानना बंद कर दिया। एक शाम धारा के किनारे, सितारों के बिखरने को देखकर, उसने अपनी शरारती भौंहों से फुसफुसाया: "ठीक है, आप जो चाहते हैं वह करें - हमें यहां खुशी का एक टुकड़ा मिला है, कुछ भी आपको विचलित न करें!"

इस कहानी से क्या सीखा जा सकता है? आपको कुछ कठोर आदर्श के लिए जल्दी करने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी अपने आप को मूर्खता के लिए लाइसेंस देने के लिए पर्याप्त होता है, माराकस ऑर्केस्ट्रा को अपने सिर में खड़खड़ाने दें और आनंद लें कि शांति की खोज आपको इसके साथ कैसे ले जाती है। और अगर आप एरिया के पहाड़ी साहसिक कार्य को दोहराना चाहते हैं, तो आपको जंगल में बैकपैक के साथ गायब होने की ज़रूरत नहीं है। एक शांत कोने पर्याप्त है - उदाहरण के लिए, पास के पार्क में एक बेंच। पूर्णतावाद को जाने दें और याद रखें: आंतरिक पार्टी में मेहमान जितने विविध होंगे, उतना ही मजेदार होगा।

उन लोगों के लिए एक छोटी चेकलिस्ट जो एरिया की शरारत को अपने जीवन में जोड़ने के लिए तैयार हैं:

• अपने पीछे हटने का पता लगाएं। यहां तक कि खिड़की से आपकी पसंदीदा कुर्सी या पार्क में एक बेंच आपकी व्यक्तिगत नखलिस्तान बन सकती है।
• अलविदा पूर्णतावाद! कठोर अपेक्षाओं को जाने दें और आनंद को आपका मार्गदर्शन करने दें।
• बेतुकापन मनाएं। अपने आप को निर्णय के बिना, माराकास की आंतरिक लय में नृत्य करने की अनुमति दें।
• हमेशा नई आवाज़ों को आमंत्रित करें। पार्टी को चालू रखने के लिए विभिन्न विचारों, भावनाओं और विचारों को स्वीकार करें।
• शांति की लहरों की सवारी। चाहे वह एक त्वरित गहरी सांस हो या इत्मीनान से चलना, इन क्षणों को संतुलन की ओर ले जाने दें।
1. "सही तकनीक" का पीछा किए बिना, अपनी सांस और शरीर को अपनी इच्छानुसार स्थानांतरित करने की अनुमति दें।
2. अपने "शांत कोने" का पता लगाएं - इसे एक धूप वाली बालकनी, एक आरामदायक कुर्सी या एक बेंच होने दें - और इसे अपना छोटा "पहाड़" बनने दें।
3. जब अजीब और मजाकिया विचार आपके सिर के माध्यम से चमकते हैं, तो उन्हें देखें जैसे कि वे एक मजेदार पार्टी में मेहमान थे, और फिर धीरे से उन्हें जाने दें।
4. अपने आप पर हंसना सीखें - भले ही एक त्वरित "अच्छी!" आपको याद दिलाता है कि आप वास्तव में जीवित हैं।

और तब तक इंतजार करना आवश्यक नहीं है जब तक कि आपकी बिल्ली या चौकस फूल आपकी पर्याप्तता पर संदेह न करने लगे। बस पूर्णतावाद को जाने दें और अच्छे क्षणों को जारी रखें!